大学阶段是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期，是心理健康建设的关键时期。在现实生活中我们会经常看到，许多心理疾病好发于大学生阶段，大学生的焦虑、抑郁、行为问题、睡眠问题、厌学甚至自伤、自杀问题等时常会给孩子和家庭带来无尽的痛苦。
那么，如何做到关注大学生心理健康，预防和减少心理疾病的发生呢？
1、身体和心理的发育要平衡发展。大学生的心理发育和身体发育尽量处于一种平衡的状态。大学生人生经验还不丰富，认识问题还不全面，对问题的风险性容易考虑不足，作为家长应多观察，建立良好亲自子关系，发现问题，及时纠偏。
2、理性对待疫情的信息。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道，掌握流行情况，不信谣不传谣，认真做好防护。
3、接纳情绪。适度的消极情绪有其存在的意义和价值。情绪是一种本能保护，一定程度上可以帮助我们更好地应对危险，提高自我防护。返校后，宿舍，教室，食堂、澡堂等场所人员密集，担心被感染产生恐慌、焦虑等情绪是正常的，我们要告诉自己，“我不是特例，很多人都和我一样，要接纳这些情绪，做好个人卫生，好好爱护自己。
4、掌握适宜的减压方法。适度情绪宣泄，及时觉察自己的不合理想法，必要时及时求助心理医生或心理咨询师。掌握基本呼吸运动、深度肌肉放松、蝴蝶拥抱等放松训练方法，减轻压力。
基本呼吸运动
深度肌肉放松
蝴蝶拥抱
5、培养良好的兴趣爱好。广泛的兴趣有助于疏泄心中的负性情绪，通过让身体动起来的方式让自己重新找到掌控感和自主感，也会让自己的身体得到适当的休养生息和放松，自信心也会得到提高。
6、加强沟通交流，建立良好的家庭关系、人际关系。父母在大学生成长的关键时期要真诚陪伴、准确共情、良性互动和情感支持。家庭支持系统对大学生心理的健康发展十分重要。
7、保持健康的生活方式。按时吃饭、睡觉、运动、学习，营养均衡，每日睡眠6-8h，运动30-45分钟，有利于提高机体免疫力，减少新冠感染。
8、培养团队意识。团队意识的培养会让大学生有归属感，不孤单，更有力量，更积极乐观。
本文来源:商丘健康教育所
